對于夜間睡著后自覺汗出,醒后汗自止者,稱為盜汗。在人們日常生活中經??梢砸姷竭@種情況。
盜汗多屬于陰虛內熱,患者會出現夜寐盜汗,手足心熱,心煩口干,舌紅少苔等癥狀。
主要在以下幾個方面。
1、盜汗用食療來的效果好,更要注意加強鍛煉,但是要多注意休息,防止過度疲勞。
2、良好的睡眠習慣可以獲得最佳的睡眠,達到充分休息的目的。睡覺前用熱水燙腳,盡量時間長一點,喝杯熱牛奶,聽一曲輕音樂,這也很有幫助的。
3、適當調節一下居住環境的溫度與濕度,如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼一些等。
4、被褥、鋪板、睡衣等,應經常拆洗或晾曬,以保持干燥,并應經常洗澡,以減少汗液對皮膚的刺激。
5、多半保持傳統的后夜并重、中午小憩的睡眠,只要形成適合自己的規律就可以。
6、一定要有一個好的心理狀態。保持平和的心態、寬容的對人方式、積極樂觀的生活等,對擁有良好的睡眠是極為有益的。