一,每天清晨和傍晚在空氣清新的地方快走1小時,快步走可以運動腰下部的緊張肌肉,提高攝氧量,有助于刺激腦細胞,防止腦細胞退化,對老年癡呆癥的預防有很理想的效能。
二,經常做手指動作的頭腦體操,做手指的戲劇活動,如手工藝品雕刻、制圖、剪紙、打字以及用手指彈奏樂器等,能夠使大腦血液流動面擴大,促進血液循環,有效的按摩大腦,幫助大腦活潑化預防癡呆。
三,可以用手指旋轉鋼球或胡桃,或者用雙手伸展握拳運動,如果經常做運動可以刺激大腦皮質神經,促進血液循環增進腦力靈活性,延緩腦神經細胞老化,可以預防癡呆。
四,實施頭頸左右旋轉運動,這種運動不但可以使上脊椎的轉動變得滑順,預防老年人罹患頸基底動脈循環不足的病癥,還可以延緩腦動脈硬化,預防老年癡呆的功效。