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每天睡眠很少怎么辦

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醫生主講實錄

睡眠質量差是在睡前可以多吃有神助眠的食物,比如說有酸棗仁,百合,蓮子熬粥,牛奶等等,都是可以助眠的。白天可以適當的做一些運動,這樣夜晚入睡更加容易,睡前一定要注意避免喝咖啡濃茶,因為這些東西都是會使人興奮的飲品。

在提高睡眠質量中也可以使用中藥來調理,有多種藥材他是可以促進睡眠,緩解疲勞,使睡眠質量得以提高的。

當然失眠,它是一個慢性反復頑固性心理障礙性疾病,不排除基因關系,要做的就是注意調節自己的心態,不要追求完美,要有平常心,要樹立快樂思想觀念。還有就是在飲食上要以清淡為主,容易上火的食物不要吃,因為中醫認為是火不養心,心不養眠,這樣吃容易上火的食物就會影響到睡眠。

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