第一就是長時間不運動導致的。長時間不進行運動,沒有經(jīng)過一個緩沖階段就忽然地進行運動,甚至是高強度的鍛煉,膝關節(jié)突然承受比平時大很多的負荷,一旦適應不了就很容易在運動后產(chǎn)生酸痛的感覺。
第二就是運動姿勢不正確。在進行運動鍛煉的時候,使用的姿勢不正確標準,像跑步時,如果跑姿不正確,對膝蓋的軟骨的磨損更大,會使得膝關節(jié)承受更大的壓力,從而導致運動出現(xiàn)膝蓋疼痛的現(xiàn)象。
第三就是熱身運動不充分。不做熱身運動或熱身運動做得不充分,身體關節(jié)和肌肉沒有活動開就開始進行運動,很容易出現(xiàn)膝蓋韌帶拉傷,出現(xiàn)膝蓋疼,而且熱身不充分會使膝關節(jié)不能分泌足夠的潤滑成分,導致運動時膝蓋磨損嚴重,更會加重膝蓋的不適。