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妙手醫(yī)生精選

睡前吃香蕉好嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

睡前可以吃香蕉,香蕉含有豐富的天然鎂元素,可以有效的起到松弛肌肉、放松身體的作用,因此能夠有效的緩解失眠,促進(jìn)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。但是一定不要吃未熟透的香蕉,因?yàn)橐话闱闆r下,未熟透的香蕉不容易被人體消化,而且還有吸水的收斂作用,因此吃了之后會(huì)脹氣。所以想要有助睡眠,建議吃完全熟透的香蕉。

有的人會(huì)擔(dān)心睡前吃香蕉會(huì)不會(huì)發(fā)胖?其實(shí)這個(gè)擔(dān)心是不必要的,睡前吃香蕉并不會(huì)發(fā)胖,因?yàn)橄憬兜目防锖艿停⑶液胸S富的食物纖維,可以起到促進(jìn)排便的作用,而且香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長(zhǎng)荷爾蒙,從而防止人體老化,加速身體脂肪燃燒,睡眠中是人體內(nèi)生長(zhǎng)荷爾蒙分泌的最佳時(shí)機(jī),所以晚上吃香蕉,美容效果更佳。

以上內(nèi)容僅供參考

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