一、做縮肛運動,縮肛運動可以訓練盆底肌肉的張力有助于控制排尿,也可以做骨盆放松練習,這有助于預防壓力性尿失禁。
二、適量補充水分,準媽媽要緩解孕期尿頻的現象可以從日常生活和飲水量改變做起,也就是說平時要適量補充水分但不要過量或大量喝水,外出時如果有尿意一定要上廁所,盡量不要憋尿以免造成膀胱發炎或細菌感染。
三、睡覺時采取側臥式,孕媽媽在孕期休息時要注意采用側臥式,避免仰臥,側臥不僅能在一定程度上有效的減輕子宮對輸尿管的壓迫力度,還能預防腎盂、輸尿管積存尿液而發生感染。另外孕媽媽在孕期還要注意保持清潔衛生,注意清洗外陰部位,以免造成細菌的感染影響胎兒的健康發育。