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神經(jīng)衰弱睡不著覺有什么辦法

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醫(yī)生主講實(shí)錄

失眠,其實(shí)人人都會(huì)有,只是有的人頻繁一些,有的人是偶爾罷了。

患者可以這樣做:睡覺前先用熱水燙燙腳,開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度,燙大約半個(gè)小時(shí)就可以了。

在睡覺的時(shí)候讓腦子里變得一片空白,然后開始放松自己的肌肉,先從臉部做起,思想集中在臉部,讓其放松,你就會(huì)感覺到臉上的肌肉呱嗒一下松弛下來。然后是四肢,再然后是全身,當(dāng)你的全身都松弛下來的時(shí)候你就可以安心的入睡了。

還有就是睡覺的時(shí)候要采取右側(cè)臥姿,做夢(mèng)的機(jī)會(huì)也會(huì)減少,睡眠的質(zhì)量也會(huì)提高,神經(jīng)衰弱自然就有所好轉(zhuǎn)了。

以上內(nèi)容僅供參考

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