首先應該是形與神統一的,調神與養形應該緊密結合,是老年人養生保健的根本,只有將調神與養形密切結合起來,神形共養,修身養性才能夠防止抗老,健康的長壽。
老年人運動保健因人而異,適時適量可使老年人筋骨健壯,氣血通暢,要注意的是體力活動不宜超過人體所承受的極限。
中醫強調要注意陰陽的平衡,天人合一,順應自然界的身心規律,起居有常,不妄作勞,才能夠生氣不懈,包括四季的臥起,早晚之宜,日常勞作休息,做到因人因時,因地制宜。
比如早睡早起,日出而作,日落而息,勞逸結合,多在戶外活動,多曬太陽等。
以達到延年益壽,防衰老的作用,中醫把飲食有節,合理膳食上升到了藥食同源的層次,講究了肥甘厚味不宜多食,則過多的傷脾胃,易生痰化火。