失眠主要的治療就是自我調節(jié)情緒的方法治療比較好。藥物只是起到輔助的作用,引起失眠的原因有很多。
一方面與精神心理因素有關,比如受到不良情緒的影響或者是合并有精神心理疾病,例如神經(jīng)衰弱、焦慮等,另一方面也與氣體因素有關系,建議保持正常心態(tài),增強體質養(yǎng)成良好的睡眠習慣,嚴重的話可以在醫(yī)生的指導下進行藥物治療,擔心害怕都會影響失眠,往往會成為加重失眠的重要因素。情緒的波動精神的壓力環(huán)境的改變都會導致睡眠問題的產(chǎn)生。
要用平常心去面對,調整好自己的生活作息,養(yǎng)成健康的生活方式,長期的過度勞累、情緒不暢等因素都會影響失眠。可以自我調整養(yǎng)成,按時睡覺的習慣使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調節(jié)自己的情緒,而適當減壓進行體育鍛煉分散注意力是很好的舒緩壓力的方法。多和家人聊天傾訴,在睡覺之前喝熱牛奶,用熱水泡腳十五分鐘,這些都是有利于睡眠的。