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運動常見的關節損傷是什么

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醫生主講實錄

運動常見的關節損傷是對病人經常進行體育鍛煉的活動,最容易損傷的關節是下肢的關節特別是膝關節。在體育運動中,特別是跳跑蹲起的活動中,會承受過大的摩擦力和給壓力從而導致膝關節出現過度的磨損,而出現軟骨半月板的損傷,引起關節疼痛腫脹活動受限的情況。

其次,見于踝關節和髖關節也會因為過度的程度摩擦損傷關節內部的軟骨導致軟骨過早的改變,從而過早的形成關節炎。發生這樣的情況,平時生活中一定要養成良好的作息規律,早睡早起,保證睡眠的充足,這樣對病情的恢復有著一定的促進作用。

另外,飲食結構上做出調整,多吃清淡易消化含高蛋白和高鈣類的食物,如雞湯,排骨湯,海帶,蝦皮等等,不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物,戒煙限酒,燒烤類食物也不要多吃。

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