注意保暖,既然是著涼的腰疼,保暖自然是非常重要的,一定要及時的進行護理,穿一些保暖的,可以在腰部腹一個暖寶寶貼,女性朋友冬天注意穿高腰褲,不要趴在桌子上睡覺,以免著涼,還可以準備一個護腰帶,在腰酸疼的時候帶上,能起到保溫、護腰、緩解疼痛的作用。
用鹽包敷,腰部受涼引起疼痛可以用熱水袋敷一敷,最好是可以用鹽包來敷,把鹽包放在微波爐里面加熱三到五分鐘就可以了,以感覺手燙為宜,可以直接敷在患處,但注意不要燙傷自己,冷卻后可以在家再熱,可以驅寒祛風,促進血循環。揉搓腰部,上班或者平時不要坐的太久,經常站起來走一走,最好還可以做一做腰部的按摩,讓腰部發熱,增加腰部的血循環,用力上下揉搓腰部,手臂酸了就休息一會兒,再繼續揉搓。