補鈣的最佳時間就是晚上臨睡覺前,臨睡覺前我們可以吃喝一些牛奶或者其他一些補鈣的食品或者藥品。補鈣的方法首先要制定合理的補鈣目標,不要過多或者過少的攝入每天的鈣量,再有就是要注意補鈣產品中鈣的含量,而不是鈣化合物的含量,這兩者不是同一回事。
鈣更是生長發育不可缺少的無機鹽,人的身高主要是有長骨決定的長骨的增長有兩個因素,一是骨細胞增生,有機質生成,二是骨鹽的,有機質的主要成分是蛋白質,骨鹽的主要成分是鈣磷以及少量的鎂,鉀,鈉等無機鹽,幼兒和青少年生長發育期對鈣的需求量,尤其是發育最快的時期十二到十八歲,如供應不足便會影響身高。