一,用熱的濕毛巾熱敷肩膀的疼痛部位,毛巾的溫度不要過高,熱敷的時間也不要過長,以免燙傷肩部皮膚,熱敷完后擦干,采用順時針走向對肩部進行反復的按揉,力度要適中,按揉幾分鐘后再采用逆時針行走的方法進行按揉,力度要以患者感到放松和舒適為主,如果能配合上適合的捏拿方法,治療肩膀疼痛的效果會更好一些。
二,用中指和大拇指點壓按摩位于肩頸部的肩井穴,在按摩的過程中手心要緊貼肩部,用拇指或者中指輕輕按壓患者的肩井穴,力道不宜過大,以緩解患者感到肩部有微脹感,并且感到舒適為宜。
堅持按摩對治療肩膀疼痛效果很好,當患者感到疼痛時應立即停止或減輕按摩的力度,以免對患者肩部造成損傷。