拉筋主要是拉長，拉松關節之外的肌腱，令關節活動范圍擴大，而不是上下拉開關節空隙，所以一般拉筋無助于增高，甚至有人為加速了拉筋而勉強壓筋，間接的給軟骨甚至生長板施壓，反而有礙增長。
特別為增高而設立拉伸運動，即使上下拉開脊椎骨和腿關節空隙的拉筋運動，則有助于增高，有助于長高的運動，游泳，跳繩，籃球，網球，彈床，跳跳球，跳舞，柔軟體操及伸展運動。
每日多次做，比一次長時間做要好，凡多跳躍等成分的活動，越多同時向上、向下拉長脊椎骨與腿關節空隙的伸展活動，越能助人長高，而不致像橫。
拉筋長高嗎
楊宇主治醫師
錦州醫科大學附屬第一醫院 骨科
2018-11-08 20689次
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睡覺可以長高嗎對于成長期的孩子睡覺的時候，確實可以長高，因為在睡眠的狀態下，生長激素分泌的相對比較多，在睡覺時候，生長激素比正常的時候分泌的要多一些，這時可能有利于長高，但是這屬于生理性的長高。每個人睡眠時候都會分泌生長激素，都會促進長高，而對于成年人或者骨骼線已經閉合的，且已經不再具有長高的潛力時，此時睡眠是沒有意義的，也不會長高。第一，是否長高要看生長激素，第二，若骨骺已經閉合了，過多的生長激素也不能使骨頭正常長長。所以睡覺對兒童青少年可能有一定的好處，但是也不能靠睡覺明顯的長高。
01:58
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 12485次
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補鈣能長高嗎鈣是人體骨骼組成的重要元素，骨骺線沒有閉合的人群，及時補鈣是可以促進身體長高，如果是骨骺線已經閉合的成年人，補鈣也不能促進人體長高。營養元素進入骨骼內，鈣元素與磷元素結合，形成骨小梁單元，逐漸堆積，促進骨骼拉長，人體逐漸長高，在人體長高的過程中，鈣元素起到含量很關鍵的作用，想要長高的青少年人群，應及時補充鈣質，補鈣的方式有很多。除了食補外，更多的通過服用鈣片的方式補充鈣質。常見的補鈣產品有：牛初乳加鈣咀嚼片、兒童維D鈣咀嚼片、葡糖糖酸鈣口服液等，四歲以下的兒童可以服用葡糖糖酸鈣口服液，服用方便易吸收；兒童維D鈣咀嚼片，水果香味，含鈣量高，補鈣同時促吸收；牛初乳加鈣咀嚼片，奶香味，不僅能及時補充兒童所需的鈣，還能增強免疫力，適合4歲以上的兒童。除此之外還應積極鍛煉身體，來促進鈣的吸收，有利于增強免疫功能。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
01:42
陳帥
藥師妙手互聯網醫院
2020-08-21 4890次
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拉韌帶可以長高嗎對于長高來說沒有什么幫助，是否能夠長高需要看骨骺線是否已經閉合，如果是骨骺線已經閉合了，一般來說身體就停止了發育，如果骨骺線沒有閉合需要多跑跳類的運動鍛煉，如跳繩、跳高或者跑步的。另外要注意加強營養，可以多吃一些含鈣量豐富的食物如骨頭湯與蝦皮、雞蛋、牛奶等食物，平時要注意避免熬夜，盡量睡覺要在十一點之前，觀察身高的情況，是否在繼續長高。語音時長 1:07”
王小龍
主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院
2018-09-20 17366次
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肩周炎怎樣拉筋肩周炎如果出現關節活動障礙，出現關節粘連需要拉筋，可以通過以下幾種鍛煉來拉筋的：第一，可以吊單杠來拉筋，一般建議是雙手吊在單杠上面，最好剛開始的時候，腳尖必須要墊地，來減輕拉伸的重量，等局部關節的韌帶適應之后，可以完全利用整個人的身體來拉筋，效果更好。第二，就是爬墻訓練，就是上肢的肘關節伸直，然后利用手指向墻壁上面爬，當感覺到肩關節的出現有拉伸或者是有牽拉性疼痛的情況下，就定住一段時間，等肩關節出現有酸軟乏力等情況就可以緩慢放下，也是一個很好的拉筋的方法。第三，就是背后扯毛巾的方法，受傷或者是患側的肩周炎的手是放在下腰部，健康的那只手是放在上背部，然后中間利用一條長的毛巾來牽拉，也能夠達到有拉筋的作用。語音時長 01:39”
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2020-05-13 3317次
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壓筋可以長高嗎病情分析：壓筋有促進長高的作用，但也不是絕對的，因為長高與遺傳以及營養、運動鍛煉有一定的關系，比如一般父母個子高，孩子個子就比較高，但也有父母和孩子個子小的情況，屬于特發性也小，建議可以在醫生的辯證指導下進行干預。意見建議：建議平時要均衡飲食，勞逸結合，保證充足的睡眠，多吃一些含高蛋白以及維生素的食物，還要適當的進行補鈣，有助于孩子成長。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2020-06-12 901次
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拉韌帶可以長高嗎病情分析：牽拉韌帶，并沒有明顯的促進長高的作用，身高主要和遺傳因素，生長激素的分泌，營養狀況，體育鍛煉等原因有關。意見建議：幼兒期和青春期是增高的最關鍵的階段，在這段時期，要注意加強營養，營養均衡，不要挑食偏食，同時多進行一些跑跳等體育運動，能夠使骨骼粗壯，并且促進骨的發育，同時如果發現，身高比同齡人都要矮小的話，要及時去醫院檢查，及時干預治療。
李進
主治醫師臨沂市人民醫院
2019-06-06 2003次
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拉筋長高嗎拉筋主要是拉長，拉松關節之外的肌腱，令關節活動范圍擴大，而不是上下拉開關節空隙，所以一般拉筋無助于增高，甚至有人為加速了拉筋而勉強壓筋，間接的給軟骨甚至生長板施壓，反而有礙增長。特別為增高而設立拉伸運動，即使上下拉開脊椎骨和腿關節空隙的拉筋運動，則有助于增高，有助于長高的運動，游泳，跳繩，籃球，網球
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 508次
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拉筋會不會把筋拉斷不可以直接判斷拉筋會不會把筋拉斷，具體應根據實際情況來進行判斷。如果采用的是緩慢以及規范的動作來拉筋，一般不會把筋拉斷。如果拉筋的速度過快、力度過大，則會把筋拉斷。1、不會把筋拉斷：如果患者年齡比較小，一般筋的柔韌性會比較好。而且在拉筋的時候是在健身教練的指導下，采取動作緩慢以及規范的動作來進行拉筋
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-03-03 0次
