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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,下水前應(yīng)做適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng),如伸展彎曲,頸部,腰部和膝蓋,以防止發(fā)生腿腳抽筋。

二,運(yùn)動(dòng)量要適中,速度不宜過(guò)快,不宜過(guò)長(zhǎng),一般每日一次,游程也不超過(guò)500米,每周鍛煉三次以上也可以。

三,在選擇這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)做全面的體格檢查,如果有嚴(yán)重的心血管疾病者,則不宜進(jìn)行游泳鍛煉,到江河游泳要注意安全結(jié)伴而行,不要到急流或者有漩渦處游泳,游泳的水溫不宜過(guò)低,否則容易引發(fā)腦血管意外,初練者最好從夏天開(kāi)始。

以上內(nèi)容僅供參考

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