解不出大便可以多喝一些溫開水來進行調整,效果非常不錯的,可以有效避免便秘的情況。另外平時除了要多喝水,也要多參加運動,這樣才能有效的促進胃腸的蠕動,保持正常的排便;也可以選擇多吃蔬菜和水果的辦法來進行緩解,平時可以多吃一些火龍果、蘋果或者是獼猴桃之類的促進通便的食物。
另外,要多做一些戶外的運動,多鍛煉身體,可以用雙手交叉按在腹部順時針的按摩,可以有效的促進胃腸的蠕動緩解便秘的癥狀。平時也要養成每天進行大便的習慣,即使排不出來也要按時個上廁所,經過長時間的條件反射就會養成每天定時排大便的習慣。也可以每天早上起床后,空腹喝一杯蜂蜜水有助于潤腸通便。