首先選擇正確的刷牙方法,每天至少刷兩次,并養成進食后漱口的習慣,舌面清潔也是非常重要的。由于80%到90的口臭來源于舌背,刷舌苔輕輕的刷洗舌頭,移除老廢的細胞細菌和食物殘渣,使用軟毛牙刷或舌苔清洗器,盡量將舌根部的也清潔干凈,因為細菌容易聚集在舌根部位。
平時可以多吃青菜。青菜很普通,但是經常在口腔里面嚼著嚼著,它的粗纖維就會幫助清潔牙齒的健康,去掉異味。其次就是香菜,香菜的根不要扔掉,嚼著嚼著也會讓牙齒散發出這種香味,讓口腔有香味的感覺。
再就是薄荷,在吃烤肉的時候有薄荷葉配著。最后可以喝一些比較清香的果蔬汁和檸檬水等。平時要少抽煙,少喝酒,少吃辛辣的食物,可以在一定程度上緩解口腔異味。