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身上的肉很松很軟怎么回事

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醫生主講實錄

個人平時不愛運動,自身的體質也不是很好的話,身上的肉很松是比較正常的。那么患者可以進行有氧運動,可以采取以下幾種方法進行恢復:

一,嚴格遵守和養成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習慣。如果不吃早飯的人,是比較容易發胖的,因為經過一夜的睡眠,身體有十多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,仍需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲藏能量。不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感。

二,堅持晚飯以后快步走半個小時以上。很多肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個共同的特點,要么長期從事案牘工作,要么不愛運動。長時間坐在辦公桌前,電視機前,多余的熱量消耗不掉,就轉化成為脂肪沉積在腹部和臀部了。所以要想減肥,必須改掉不愛運動的生活方式,增加有氧運動量,消耗多余的熱量。

三,不要吃甜食。蛋白質不會使人發胖,糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被吸收和分解,是人體熱量的主要來源。絕大部分的食物都含有糖,所以患者盡量不要去吃甜食。

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