首先出現這類的情況,一般是與體內水分以及纖維素缺乏有關,所以要讓大便恢復正常,則需要補充體內缺乏的纖維素以及水分,所以平時需要多喝白開水,多進食還有粗纖維豐富的食物,如芹菜、地瓜等的一些蔬果,平時還可以進行適當的運動,按摩腹部,每天進食一些,養成定時排便的習慣,均有助于緩解便秘的情況。
另外可以適當地進食一些益生菌,調整胃腸道內的菌群,例如整腸生膠囊,并且要明確觀察自己的身體的原因,要觀察大便的現象以及次數,建議患者可以吃一些獼猴桃或者是香蕉之類的水果,這些水果都有助于潤腸通便的作用,而且建議在平時一定要多喝一些水,避免一些飲水缺乏導致大便干結解不出來。