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醫生主講實錄

高血壓患者是可以吃雞爪的,雞爪是屬于優質蛋白,含膽固醇是比較低的,其他的優質蛋白包括雞肉、瘦肉、魚肉以及海參、鮑魚等,也可以吃一些優質的植物蛋白,例如豆漿、豆腐腦等,除此之外建議低鹽飲食,尤其是鹽的攝入量,每天控制在六克以內是非常關鍵的,少吃腌制食物,腌的咸菜、榨菜以及腌的咸魚等都是不建議吃的,因為進食過多可能會引起鈉水潴留而引起血壓升高。

建議少吃或者不吃肥肉、排骨、魚子、五花肉以及燒烤類食物,不要吃臘肉、熏肉以及火腿腸等;建議多吃一些維生素a、維生素c含量比較豐富的蔬菜水果,例如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜,蘋果、梨、橘子、橙子等;同時要戒煙戒酒,適當的有氧運動,包括太極拳、游泳、爬山等,建議減輕體重,將體重指數控制在24千克每平方米以內,這是非常關鍵的;同時要戒煙戒酒,因為煙酒都是導致高血壓的危險因素。

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