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• 做哪些運動預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預(yù)防頸椎的，一個比較有效的方法，當然這個需要我們適當?shù)娜ミ\動，去鍛煉。第二個我們要適當?shù)娜ィ趹敉饣顒?，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

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  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 3727次

• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當?shù)赝下柤纾@樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 2572次

• 頸椎病如何運動治療
  一般對于病情較輕的頸椎病可以考慮運動治療，一般主要的治療方法是康復(fù)功能鍛煉，比如米字操，具體方法是把頭部想象成筆頭，在空中寫米字。建議正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)理療科就診，讓康復(fù)師根據(jù)病情制定個體化的康復(fù)鍛煉計劃，先以較小的鍛煉量開始，循序漸進地增加鍛煉的強度，避免頸部過度勞累。鍛煉時以不出現(xiàn)明顯的疼痛為度，可以同時配合理療治療，比如熱敷，按摩等。飲食注意加強營養(yǎng)，多進食高鈣、高蛋白食物，平時避免長時間低頭，伏案，看屏幕、看書。
  語音時長 01:21”
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-10-11 791次

• 頸椎病運動療法
  頸椎病運動療法一般是進行頸椎操的練習(xí)，通過頸椎操可以活動頸椎椎間關(guān)節(jié)，起到緩解不適癥狀的作用，多適用于比較輕的頸椎病。一般可以進行米字操的鍛煉，具體的方法是將頭部想象成筆尖，然后在空中寫米字，建議以10次為1組，每天練習(xí)4-8組，根據(jù)個體情況逐漸的增加鍛煉量，避免頸部過度勞累。平時要注意避免枕較高的枕頭，避免長時間低頭伏案看屏幕看書。如果頸椎病病情較重，可以正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科就診，積極進行治療，比如應(yīng)用非甾體類藥物，如塞來昔布，萘普生鈉等。
  語音時長 01:21”
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-08-09 449次

• 頸椎病如何運動
  病情分析：頸椎病平時可以做頸椎保健操，雙手合十，向左轉(zhuǎn)10下，向右轉(zhuǎn)10下。平時也可以通過牽引，拔罐，按摩，針灸，烤電等方式來緩解酸痛。意見建議：建議患者平時要多注意休息，盡量的避免長時間一個動作，要注意局部的保暖，防止受寒受涼，減少在陰暗潮濕的環(huán)境下工作，多食用鈣質(zhì)高的水果以及蔬菜。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-21 801次

• 頸椎病怎么運動
  不同類型的頸椎病，它的治療方法是不一樣的，所以說不同的運動也是不一樣的，對于比較嚴重的神經(jīng)根型頸椎病和脊髓型頸椎病是不能夠進行運動的，否則有可能會導(dǎo)致神經(jīng)的損害。頸型頸椎病可以適當?shù)倪M行頸部的體育運動鍛煉，比如打羽毛球，游泳等等，另外還可以適當?shù)倪M行頸部保健操鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-03 1401次

• 頸椎病如何運動治療
  頸椎病可以通過一些運動來治療緩解癥狀，通過拉伸頸肩部的肌肉來對抗不良姿勢，起到放松頸部肌肉，恢復(fù)頸椎曲線。患者可以進行頭部后仰運動胸部挺直，頭朝前方，雙肩放松，雙手自然下垂，緩慢上仰至看見天花板，維持3-4秒，后仰過程中嘴巴不要張開。這項動作主要是拉伸頸闊肌和胸鎖乳突肌，放松頸部后方肌肉，對頸椎有很
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-06-06 4669次

• 頸椎病運動療法
  頸椎病的主要癥狀表現(xiàn)就是頭暈、頭痛等癥狀，嚴重的會影響患者的視力，或者影響患者的自身平衡，不能自行走路等，頭暈、頭痛是這類疾病患者的常見癥狀。由于這種疾病的產(chǎn)生的壓迫，可能導(dǎo)致一部分患者出現(xiàn)視力減退或視野缺損的癥狀，嚴重的可能導(dǎo)致失明；當患者的脖子進行旋轉(zhuǎn)時，會突然覺得自己的雙腿柔軟、無力而摔倒，但
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 5530次