若出現失眠的癥狀非常嚴重,推薦大家及時前往醫院進行診斷或復診,平時不要總熬夜,睡前不要喝咖啡濃茶吸煙等。
使用紅棗,薏米,玉米,小米等補氣的東西做的粥,可以用微燙的熱水泡泡腳促,進血液循環改善睡眠質量,晚上少吃興奮神經的食物。可以多吃些面食,有促進睡眠的作用,鴿子湯,烏雞湯,黃鱔湯具有安神作用,可以適當的多吃點也具有活血的作用。這些可以幫助大家,使失眠的癥狀有所改善。
大家應該多多親近自然,放松緊張煩躁的心情,可以去山區旅游海邊吹風,近郊旅游。通過適當的戶外活動,可以讓自己緊張的神經得到有效的緩解,心情好睡眠也就好。同時有花草樹木山清水秀的地方,空氣中的離子含量比城市中較高,也利于人體神經的養護,提高睡眠質量。