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• 飯后4個小動作幫你減掉小肚腩

  通常來說，小肚腩都是因為長期坐立導致的，尤其是飯后立馬就坐下導致腹部贅肉累積成了“游泳圈”。今天教大家4個簡單的飯后消食動作，幫助大家有效控制體型，消滅小肚腩。①飯后鞠躬，飯后可多練習“鞠躬”，能使胃部前傾，促進排空胃部食物，加速消化；同時可促進能量的消耗，燃燒多余的脂肪。正確的做法應該是每天吃完飯稍作休息后，彎3次腰，每次盡量達到90度，但動作不要快，要緩慢漸進，每彎一次保持1~2分鐘。②適當按摩腹部，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。方法:以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩的力度不要過重，以腹腔內部有發熱的感覺為宜。③飯后適度的散步，不僅有利于消耗身體的能量，還可以加快體內脂肪的燃燒。在散步的過程中，可以一邊散步一邊按摩腹部，消食效果會加倍哦。④縮腹走路法，首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

  

  02:45
  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-15 38900次

• 難產怎么保大

  這個問題應該是一個很可笑的話題。所謂的就是保大人還是保孩子，我們現代醫學的發展，我們不希望在分娩的過程中我們放棄一方。像電影、影視劇演的一樣，出來以后說你要大人要孩子。難產了這是很可笑的一件事，我到今年為止做醫生三十多年，我從來沒跟任何的病人說，說你保大人還是保孩子。因為這是一個非常可笑的，或者是一個不科學的，或者是不人道的一種方式。當然醫學有局限性，就是我們在處理過程中不能保證每一個大人孩子，都是沒有任何問題、沒有任何瑕疵的這樣的一個過程。我們在處理難產的過程中，我們需要針對于難產發生的病因，去做病因學的處理，然后在這個基礎上我處理難產引發的并發癥和合并癥，這就是我們在治療過程中最基本的原則，也是保證母兒健康最根本的手段。

  

  01:16
  王少為 主任醫師北京醫院

  2020-06-19 2455次

• 小動作助你解決失眠問題
  小動作可以解決失眠，可以分為以下幾點：一，頭部，分別緊皺眉頭，鼻子，閉緊雙眼，保持十秒鐘后放松。二，手臂，將兩側小臂彎起來放在身體兩側，靠近肩膀，然后整個手臂一起用力緊繃。三，肩膀，緊繃肩膀，讓肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。四，腹部，盡量收緊腹部，好像別人要向您腹部打了一拳，您在收縮躲避，保持收腹十秒鐘。五，手部，雙手用最大力氣握拳，一直到無法再握緊為止。六，腿部，緊繃大腿和屁股，在兩膝蓋間夾一枚硬幣，并將腿伸直抬上。七，腳步，將腳趾慢慢向下彎曲，仿佛用力抓地，保持十秒鐘后將腳趾慢慢向上張開，腳和踝不動，然后放松，以上小練習的間隔時間均是十秒鐘，可根據自身情況在睡前選擇一到兩種，有睡意以后即可停止。
  語音時長 1:55”
  趙微 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-27 4336次

• 怎么用小動作來解除疲勞
  1、兩手酸累：將兩手掌相合，來回快速搓動10至12秒，使掌心產生強烈的熱感，再將雙手搖動8至10次。2、頭昏腦脹：可以將身體坐直后把頭使勁向后仰，用力拉動頸肌，堅持8至10秒。然后把頭低垂在胸前靜坐10至15秒，如此重復三次。3、緩解兩眼疲勞的：可以合上雙眼5秒鐘，再睜開眼自視鼻梁5秒鐘，如此重復的進行三次。4、緩解身體困乏的：可以身體坐正，雙肩后弓，下顎微收，雙肩下垂放于軀干兩側，手心向后。然后用力收縮背部、臂部、肩部和頸部的肌肉，堅持12秒；然后再全身放松10至15秒，如此重復三次。
  語音時長 1:22”
  付殿躍 主治醫師河北以嶺醫院

  2018-11-23 1980次

• 肩周炎怎么辦教你5個小動作告別肩周炎
  肩周炎主要就是由于不良的生活習慣以及工作姿勢導致的，首先一定要積極的端正身體姿勢，避免讓肩關節受到壓迫，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，可以適當的進行肩關節的功能鍛煉，比如肩關節的前屈、后伸，內收、外展，這些功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-03 2701次

• 難產怎么保大
  病情分析：難產時可以考慮做剖宮產手術，盡量維持產婦的生命安全。在難產過程當中，如果產程時間過長，會導致產婦筋疲力盡，為避免產婦能量過度消耗，可以選擇做剖宮產手術終止妊娠。在手術過程當中會有麻醉師，產科醫生，護士組成的團隊，來為產婦的生命安全負責，如果產后有危險，可以轉到ICU病房進行搶救治療。意見建議：出現難產后，產婦常常表現為產后出血，因此，建議產婦在產后要加強營養，提高免疫力，補鐵補鈣，注意陰道流血量。
  楊秀華 副主任醫師中國醫科大學附屬第一醫院

  2021-03-09 1403次

• 每天踮腳尖100次的好處：小動作大健康
  前幾天，一位年過六旬的女性患者來門診就診，她說自己長期下肢乏力、血液循環不暢，給她的生活帶來了影響。最后，我便推薦她每天踮腳尖鍛煉，她也決定嘗試每天踮腳尖100次。經過一段時間的堅持，她告訴我驚喜的發現竟然有這種好處，那么，每天踮腳尖100次究竟有哪些好處呢？現在將為大家詳細解答：踮腳尖鍛煉有助于增
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-04-29 0次

• 怎么用小動作來解除疲勞
  1、兩手酸累：將兩手掌相合，來回快速搓動10至12秒，使掌心產生強烈的熱感，再將雙手搖動8至10次。2、頭昏腦脹：可以將身體坐直后把頭使勁向后仰，用力拉動頸肌，堅持8至10秒。然后把頭低垂在胸前靜坐10至15秒，如此重復三次。3、緩解兩眼疲勞的：可以合上雙眼5秒鐘，再睜開眼自視鼻梁5秒鐘，如此重復的
  孔維萍 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-29 201次