要預防或消除這種情況,日常應注意對眼睛的呵護,關鍵是要持之以恒。可從如下方面做起:
第一,避免長時間連續操作電腦或看書,學習,千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息,應該是每隔1小時左右休息十到十五分鐘,休息時或是看看窗外的綠樹或遠景,或是做做眼保健操,使眼睛充分的放松。
第二,操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢,雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏,可使頸部肌肉放松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。不要躺著看書,或者在光線差的地方看書,以及在移動的物體,如車輛上看書,看書的燈光以用日光燈為宜。
第三,如果出現眼睛干澀,發紅,有熾熱感和異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,需要立即停止操作電腦和看書學習,休息一段時間。