維生素C在三餐的時(shí)候吃最好,因?yàn)榫S生素C主要是從飲食當(dāng)中攝取而來(lái)的,在三餐中就可以為體內(nèi)攝取大量的維生素C,同時(shí)在這個(gè)時(shí)候再吃維生素C會(huì)使體內(nèi)維生素C濃度上升,而且還不會(huì)忘記服用維生素C,同時(shí)維生素C在飯后半小時(shí)以及睡覺(jué)之前服用也是比較好的,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候維生素C可以在小腸內(nèi)停留比較長(zhǎng)的時(shí)間,從而有利于機(jī)體的吸收。
維生素C雖然有好多益處,也不是多多益善的,如果長(zhǎng)期大劑量服用也就是每天大于一克的話可能會(huì)導(dǎo)致血尿酸升高,從而引起痛風(fēng),還可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道的不適,如胃酸增多,胃液反流以及腹脹腹瀉等。