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四季有氧運動要點

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醫生主講實錄

有氧運動要根據四季的不同遵循一定的注意事項,應合理安排時間,因地制宜的進行健身活動:

春季運動,春季的細菌較多,容易引起各種疾病,并且溫度尚未穩定,有較大起伏,同時伴有大風沙塵,因此在運動期間要加強防寒保暖措施,注意眼睛、耳朵及皮膚的保護,另外要防止呼吸道受到感染;

夏季運動,鍛煉的時候易穿淺色易散熱,質地輕柔的衣服,一次運動時間不宜進行過長,應控制在四十分鐘以內,每隔十五分鐘到陰涼地方休息一次,并及時補充水分,運動結束后應洗一個熱水澡;

秋季運動,秋季天氣涼爽,溫度適宜,適合進行各種各樣的戶外有氧健身運動,如爬山、打太極拳、騎單車、跑步等,運動過程中要注意防止干燥,運動后應進行充分的休息保養好身體;

冬季運動,冬季氣溫下降天氣寒冷,運動量要合理安排,避免身體過度疲勞而導致的抵抗力下降,注意加強保暖,預防感冒發生,以選擇在陽光充沛的時間進行運動。

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