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• 跑步減肥的正確方法

  其實從我個人認為，純粹的靠運動來減肥，我覺得是不科學的，因為什么呢，因為肥胖之后，它就會對整個人的關節、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個情況下，你讓他去運動，其實就會增加他運動損傷的一個負荷，這是一個不合理，第二個不合理就是什么，如果你只強調于運動減肥的話，它會消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進1500千卡的卡路里，他實質上還是會變胖的，所以說只靠運動減肥，這是不科學的。

  

  01:08
  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 197525次

• 停止吸煙肺會變干凈嗎

  其實吸煙這種行為，往往都不是一次性的，往往有的人吸煙，可能是經歷了幾年、十幾年，甚至幾十年的過程。那我們知道，其實煙草對我們呼吸系統的影響，是非常嚴重的，那么在影響初期，這個煙草可以直接刺激，我們呼吸道的粘膜上皮細胞，造成一些炎癥反應。炎癥反應包括一些，粘液的分泌增加，出現這些、變成支氣管炎，慢性支氣管炎，甚至有的病人出現肺氣腫，嚴重的話，會出現慢阻肺這些問題。那么這些影響在初期的時候，是可以能夠恢復的，但是到了慢性支氣管炎，肺氣腫的階段以后，他就形成一個不可逆的病變。那么當然了，從煙草當中的一些化學物質，有七千多種化學物質，其中有上百種是直接致癌的物質，那么這些致癌物質，也會作用在我們呼吸道的，上皮細胞，也對細胞產生一些影響，甚至造成基因，這個細胞的基因突變，出現致癌的問題。所以對于我們戒煙來說，我們說只是停止了煙草，對我們呼吸道的繼續的影響和破壞。那么過去積累下來的影響，和破壞作用，在即使戒煙的情況下，過去的影響，它仍然在延續，所以并不是因為我們戒了煙，那么這個影響就完全沒有了，就跟沒有吸煙的人一樣了，不是這樣的道理。所以我們說要鼓勵吸煙的人，應該盡早戒煙，減少這個影響的積累，減少可能吸煙帶來的一些影響。對于我們來說，如果我們戒了煙了，我們的呼吸系統，會發生什么樣的變化呢，首先來說，我們呼吸系統由于，煙草的刺激作用的這些炎癥反應，可能會得到一個明顯的緩解，那么煙草直接的破壞作用，可能就會減弱，他的影響可能就不會，再進一步的加重，是會產生這樣的效果。但并不會是因為你戒煙以后，你的肺臟的功能，支氣管的情況，又變成了跟健康人一樣，不會這樣的。當然了，我們說對于腫瘤的影響來講，吸煙時間越長，發生腫瘤的機會越大，但你戒煙時間越早，你戒煙時間越長，那么發生腫瘤的機會，就會明顯的減少。那么通常情況下，如果戒煙超過十年以上，那么可能你發生肺部腫瘤的機會，可能跟不吸煙人的機會，才大體相當。

  

  03:23
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2020-04-15 19199次

• 為什么吸煙過肺會頭暈
  因為吸煙過肺，燃燒不充分以后會產生一些一氧化碳，一氧化碳與血液中的血紅球蛋白的結合能力比氧氣更強，所以大腦就會進行短暫性的缺氧。因此就會感覺到頭暈以及目眩，甚至會出現惡心的狀況。剛開始抽煙的人，會經常感覺到頭暈，這樣的情況是比較容易常見。但是老煙民就不會有如此的情況了，因為他們已經適應了這種缺氧的狀況。香煙燃燒產生的不完全一氧化碳，吸入后會與血紅蛋白再一次結合，導致大腦短暫的缺氧，形成頭暈的感覺，而且香煙中含有大量的尼古丁、焦油，會對肺還有一些其他的器官造成損害較大。建議平時少抽一些煙，最好是可以進行戒煙。為了自己的身體健康，平時可以做一些周期性的活動，或者吃一些富含維生素的食物，或者如果不能更好戒煙，可以少抽一點煙，這樣對于自己的身體將會有更好的便利條件。另外，一定要為自己的身體著想，不要一時過癮，然后后悔終生。
  語音時長 1:34”
  劉勇 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-03 47547次

• 吸煙過肺為什么會頭暈
  如果煙葉不充分燃燒就會產生一氧化碳，一氧化碳與紅血球結合能力比氧氣與紅血球的結合能力強，所以大腦就會缺氧，因此會感覺到頭暈。剛開始抽煙的人會感覺到頭暈，這樣的情況是比較容易常見的，如果是老煙民就不會了，因為他們已經適應了，香煙燃燒是不完全的會產生一氧化碳，吸煙時吸入的煙內含有一氧化碳，人血液中的血紅蛋白會先結合一氧化碳，導致短暫缺氧，從而形成頭暈的感覺。而且香煙中含有的尼古丁，焦油等物質對肺等器官的損害都比較大，建議少抽煙，最好是戒煙，為了自己身體的健康，這種情況您可以堅決的戒除或者如果不能更好的戒煙，您可以少抽。
  語音時長 1:36”
  馮獻榮 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-07-24 17920次

• 正確刷牙齒的方法
  正確刷牙齒的方法包括：1、Bass刷牙法。將刷頭放于牙頸部，毛束與牙面成45度，毛端向著根尖方向輕輕加壓，近遠中方向水平顫動4~5次，去除各個牙面的牙菌斑；2、Rolling刷牙法，適用于牙齦退縮的牙齒，選用中等硬度的牙刷，刷毛與牙齒長軸平行，加壓扭轉牙刷，每個部位轉刷5~6次。養成餐后及時刷牙的習慣，可以降低齲損、牙周炎的發生。
  王惠 副主任醫師濟南市中醫醫院

  2022-03-25 1201次

• 眼袋按摩的正確方法
  眼袋按摩的正確方法如下：先在眼周涂抹適量的潤滑油，切記勿將潤滑油涂入眼內;然后用食指和中指的指腹在上下眼瞼輕輕按揉，分別從眼角至魚尾紋方向，反復操作50~100次；再用拇指按揉于太陽穴，食指曲屈用橈側緣輪刮上下眼瞼，反復輪刮50~60次；最后用雙手半握拳狀敲打兩側脅肋部的肝經和膽經，以促進氣血的運行，有助于去除眼袋。平時注意休息，適度用眼，多注意眼部的保養。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 1004次

• 為什么吸煙過肺會頭暈
  吸煙過肺會頭暈的原因有很多，如供氧障礙、高血壓等，患者需要積極就診治療，切勿拖延時間，以免延誤治療。1、供氧障礙：通常吸煙的時候會導致肺部的氧氣急劇的下降，在進行氣體交換的時候，就可能會影響到供血、供氧，如果出現顱腦的供氧發生障礙，就有可能會頭暈。通常建議患者立即停止吸煙，并更換環境，盡量去空氣流通
  暢怡 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-11-15 67次

• 按摩的正確方法
  按摩，作為傳統的保健手法，對于舒緩肌肉疲勞、促進血液循環具有顯著效果。但如何正確按摩，確保安全有效呢？以下是按摩的幾點核心方法和注意事項。首先，按摩前的準備工作至關重要。被按摩者應脫去外衣，保持舒適放松的姿態。同時，按摩者可選用按摩油或乳液
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-10-18 0次