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• 減肥能瘦臉嗎

  減肥是可以瘦臉的，因為減肥是全身性的運動，全身從上到下會同步瘦的。通常在減肥的時候，臉部也會跟著比如肚子、大腿這種易積攢脂肪的地方一起來變瘦的。有些人可能因為骨骼比較寬大或者是咬肌比較肥大而造成臉比較寬，通過運動感覺臉盤還很大，瘦不下去，就可以通過瘦臉針或者一些面部輪廓的手術(shù)，達到塑造臉型的效果。但是這些情況并不是適合于所有的人，需要根據(jù)情況，具體來進行分析，不能一概而論。如果有這種需求的男士或者女士，應(yīng)該到醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生進行咨詢。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-08-15 5489次

• 一個月減肥10公斤正常嗎

  一個月減肥10公斤不正常，不建議這種減肥方式。因為過快過猛的減肥特別容易反彈。同時過快過猛的減肥，會導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境的改變，也會導(dǎo)致不利現(xiàn)象的出現(xiàn)，比如出現(xiàn)電解質(zhì)的紊亂和機體能量代謝的失衡。建議每個月減少體重在1.5公斤到2公斤，也就是3到4斤的體重減少，循序漸進，逐漸減少體重，才是科學和合理的減肥方式。要把健康作為減肥的目的，同時把減肥作為終身的生活方式，要控制飲食，適當運動，同時又能保證作息規(guī)律和良好的心態(tài)才能做到科學減肥，才能得到健康的身體。

  

  01:22
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-08-12 5706次

• 月瘦十斤減肥
  減肥一定要循序漸進不能急于求成，建議可以采取多種健康科學的減肥方法，可以多做運動，當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應(yīng)的運動模式和強度，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少，然后就進入了平臺期，所以減肥期間的運動最好是安排兩至三種，然后交替進行是最好的。建議可以適當?shù)暮人m當?shù)暮人皇敲つ康亩嗪人人呛玫模鶕?jù)科學研究每天喝掉1.5升水，每年就能夠多燃燒掉，17400卡路里的熱量，相當于減重4.5斤左右，但是也不可以喝水特別多，因為喝太多的水代謝不掉的水分很容易積聚在體內(nèi)，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。減肥的人建議要適量的補鐵，胖的人都是營養(yǎng)不良，因為胖人雖然吃很多但是營養(yǎng)少，比如缺鐵，如果體內(nèi)的鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低了新陳代謝，所以日常生活中，可以適量的多吃補鐵的食物，比如谷物以及豆制品等等。
  語音時長 1:43”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 7874次

• 減肥狠招三天瘦十斤
  大家經(jīng)?？吹揭恍┰诙唐趦?nèi)，快速減脂的成功案例，這些案例足以證明在短期內(nèi)掉秤是有可能的，并且效果可以持續(xù)，但是短期暴瘦，有三個原則需要遵循：首先，七分飲食控制，三分鍛煉，也就是說控制飲食是首要的，盡可能多地切斷飲食當中，所有的糖原碳水化合物，比如糖類、淀粉類、脂肪類、動物油和植物油，當人體日常消耗的熱量源，被徹底阻斷后，我們?nèi)粘；A(chǔ)代謝就開始消耗自身的脂肪，如果再加一點運動，消耗會更快。如果想通過辟谷的方式，進行減重的，原理也相同，控制飲食后，我們?nèi)梭w通過外部不能攝取熱量，當然開始內(nèi)耗，減重效果一樣明顯。切記七分飲食控制，三分鍛煉，適當?shù)娘嬍尺M行成功的控制后，根據(jù)自己的時間，可以集中的鍛煉，也可以用碎片時間做一些鍛煉，不要聽信不超過三分鐘或五十分鐘，不會達到鍛煉效果，這是錯誤的觀念，只要運動，就會有收獲，就會消耗熱量，達到減脂的效果。
  語音時長 01:48”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 186279次

• 科學減肥一個月可以瘦十斤嗎
  首先一個月減十斤，其實也是一件非常輕松的事情，建議不要對這個問題非常緊張。想要快速減肥，就一定要控制飲食，尤其注意控制脂肪的攝入量。這個過程當中就一定要減少主食的攝入，其實人體并不需要太多的主食。 在此時我們就需要注意營養(yǎng)元素的搭配，多吃蔬菜水果，除此之外一定不要減少蛋白質(zhì)的攝入，這種情況下才能夠起到很好的塑形減肥功效。 其實大量吃蔬菜水果也無法讓我們達到減肥的效果，同時果糖可能還會導(dǎo)致脂肪堆積，所以一定要適當吃白肉，可以幫助我們降低體重，并且增強吸收。最值得關(guān)注的問題是，一定要避免便秘的問題產(chǎn)生，畢竟便秘是導(dǎo)致毒素淤積及身材肥胖的關(guān)鍵所在。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-11-20 6705次

• 四個月瘦十斤正常嗎？沒有刻意減肥
  病情分析：如果沒有刻意減肥，而且正常飲食的話，這個是不正常的現(xiàn)象。在短時間內(nèi)體重下降過多，需要引起重視，排除慢性消耗性疾病，如腫瘤、潰瘍性結(jié)腸炎、慢性胃炎、結(jié)核感染、甲狀腺功能亢進、糖尿病。意見建議：一方面要配合醫(yī)生，積極做相關(guān)的檢查，如三大常規(guī)、甲狀腺功能、血糖、腫瘤標志物、胸片等，另一方面要合理飲食，少熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，同時要避免精神壓力過大。
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2020-09-12 28618次

• 科學減肥一個月瘦十斤
  科學減肥的方法很簡單，有三招：一、改變飲食習慣，二、走姿，坐姿正確，三、配合運動。要改變飲食習慣，食用健康食品，少嚼口香糖，進食時消除緊張感，形成細嚼慢咽的習慣。飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的姿勢，選擇散散步或整理一些東西，可以減少脂肪的堆積、幫助消化。在生活中用低熱量的食物對高熱量，減肥
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-29 456次

• 五天瘦十斤的快速減肥方法是什么
  并沒有五天瘦十斤的快速減肥方法是什么的說法，一般可以通過調(diào)整飲食、適度運動、針灸等方法輔助減肥。1、調(diào)整飲食：如果生活中長期暴飲暴食且運動量過少，均會因能量攝入過多消耗較少0在皮下轉(zhuǎn)化為脂肪，引起肥胖。過度肥胖會增加患心血管疾病的風險，不利于自身健康，此時需要適度減肥。在生活中飲食應(yīng)以清淡易消化為主
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2023-05-26 0次