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妙手醫(yī)生精選

入睡困難如何調理

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醫(yī)生主講實錄

失眠的危害是顯而易見的,從短期效應來看睡眠不足直接影響的是第二天的工作和學習。精神萎靡,疲憊無力,情緒不穩(wěn),注意力不集中。從長遠的角度來看,長期失眠容易引發(fā)焦慮癥。同時失眠對于很多人來說都是誘發(fā)某種潛在疾病的可能,如植物神經功能失調,易患神經功能亢進等。如果入睡困難應該如何調理呢?

第一,比如可以多參加一些有益于怡情養(yǎng)性的活動,如聽音樂、釣魚等。堅持參加適當?shù)捏w育活動,如太極拳、靜養(yǎng)功等。有意識的培養(yǎng)堅強的性格和健康的體魄。

第二,飲食調護也非常重要。神經衰弱引起的入睡困難要禁用辛辣、生冷及煙、酒、茶等飲食,適當?shù)亩喑砸恍┚哂邪采瘛B(yǎng)心、定志的食物。緩解神經衰弱的癥狀,從而可以改善睡眠。

同時也可以配合心理治療,只有徹底治愈了神經衰弱,才能從根本上消除入睡困難的癥狀。

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