1、在平時睡覺時床墊的厚度需要注意腰部有個生理曲線,這時可以適當的加一些厚的床墊,中度的硬度就可以。可以讓機體得到充分的休息;
2、應該注意保護腰部的取暖問題,避免出現受寒導致的腰痛現象的發生,如果日常月經期間過多或者是經常有腰墜、疼痛的感覺,需要及時調理腎臟,這樣可以增加自身的抵抗力。
3、平時就要經常鍛煉腰部的肌肉,可以倒著走路、練瑜伽、慢跑等,都可以鍛煉腰部肌肉,與此同時還可以經常進行扭腰或是在床上經常做燕子飛動作,也是有利于腰部鍛煉和緩解腰部酸痛的這種情況。
如果是自己有盆腔炎,一定不能穿太高的高跟鞋。如果穿太高的高跟鞋就會增加腰部的勞累感,而且在長期站立或是行走時也應該少穿高跟鞋。