一、保持良好姿勢勞動和日常生活中保持正確姿勢抬頭平視挺胸收腹,以維持直脊柱正常的生理弧度,避免頸椎和腰椎過分前突,
二、注意勞逸結合避免長時間負重久坐或久站,單一勞動姿勢者,堅持工作間鍛煉避免骨關節及其附屬結構長期處于緊張壓迫及摩擦狀態。
三、加強體育鍛煉,經常進行體育鍛煉尤其注意背部及腰部,肌肉鍛煉時肌肉韌帶經常處于健康和發育良好狀態。
四、生活指導,合理飲食,多食新鮮蔬菜水果,豆類,避免油炸、燒烤、過咸或過甜食物,禁食麻辣,煙酒等刺激食品保持睡眠充足,做到早睡早起預防機體慢性勞損,養成溫水洗手的習慣。
五、避免陰冷潮濕,保持生活工作環境濕度恰當,勿坐臥濕地,出汗后及時擦拭身體,更換衣服。