便秘是比較常見的,常常表現(xiàn)為大便干燥,大便次數(shù)減少,排便費(fèi)力。
出現(xiàn)便秘的話,平時要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉,比如慢跑,做體操,打太極,練瑜伽,打球等等有助于促進(jìn)胃腸蠕動,促進(jìn)排便,緩解便秘。還要注意飲食調(diào)理,要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,要少吃辛辣刺激的,過于油膩不容易消化吸收的食物,吃一些容易消化吸收,并且清淡的食物,比如新鮮的蔬菜,水果,五谷雜糧,面條,稀飯等等食物。便秘的病人還要避免經(jīng)常焦慮,緊張,抑郁等不良情緒。