出現腿抽筋的情況有以下兩種原因,第一種可能是由于缺鈣導致,肌肉發生收縮的過程中,鈣離子有著很重要的作用,當血中鈣離子的濃度過低的時候,肌肉容易興奮而發生痙攣。在青少年時期生長發育迅速,很容易造成體內的缺鈣引起腿抽筋,所以要適當的補鈣,吃一些含乳酸,氨基酸的奶制品,瘦肉等食物,能促進體內鈣鹽的溶解來幫助其吸收。
第二種原因是可以考慮。缺乏維生素D所導致,往往是缺乏維生素D3,維生素D3可以促進鈣的吸收,他們的結合會更利于組織的吸收,所以如果腿抽筋缺乏維生素的話,最有可能缺乏的是維生素D3。這種情況下可以去藥店購買維生素D3補充。