跑步后出現大腿肌肉酸痛的情況，其實屬于特別常見的一件事情。導致出現大腿肌肉酸痛的情況，其實很大一部分原因就是由于高強度的運動過程中，大量的新陳代謝，乳酸過量的堆積，而導致肌肉的疲勞的這么一種酸痛，這種情況也被叫做延遲性肌肉酸痛。
這種情況發(fā)生以后，其實不需要給予治療，1~2天的時間腿部的酸痛也能得到很好的恢復。如果想要加速酸痛的這種情況緩解，可以適當進行泡熱水澡，或者是局部給予熱敷、局部給予按摩。熱敷可以很好的促進乳酸快速排出，按摩可以使腿部肌肉得到放松，也有很好緩解酸痛的目的。
跑步后大腿酸痛怎么辦
鄧志勇副主任醫(yī)師
鄒平市中醫(yī)院 骨科
2019-06-10 5784次
為你推薦
-
跑步后腿酸痛怎么緩解跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。
01:57
姚章喜
副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-12-06 1870次
-
腿酸痛怎么緩解腿酸痛可以適當的做一些活動、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當的做一些活動、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關節(jié)背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。
01:52
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 8274次
-
跑步完大腿酸痛怎么辦跑步屬于一種高強度的體育運動，日常生活中如果不經常性的給予一些運動鍛煉，然后突然有一天進行了一些跑步的高強度體育運動，就會導致大腿部位的肌肉一時不能適應，或者是跑步過程中過度的被牽拉，從而局部出現了損傷或者是過多的乳酸堆積，從而誘發(fā)出現大腿酸痛的情況發(fā)生了。出現這種情況其實緩解方法很簡單，首先嚴格的臥床休息，先停止一切的體育活動，然后局部可以給予理療，熱敷，按摩等一些物理的措施，使酸痛的情況得到緩解。另外跑步的運動之后也可以馬上給予洗熱水澡，這樣可以促進局部的血液的循環(huán)加快，然后可以將乳酸快速的排出，從而可以緩解局部的酸痛。語音時長 01:19”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-05-27 5252次
-
蛙跳后大腿酸痛怎么辦蛙跳屬于一種比較高強度的體育運動，蛙跳之后產生大腿酸痛的情況，一般多是由于大腿部位的肌肉、筋膜出現了強力的收縮運動，肌肉收縮的時候就會需要大量的氧氣以及能量，如果在高強度運動的時候肌肉的氧氣能量不足，就會導致肌肉無氧運動，無氧運動的時候就會產生大量的乳酸，乳酸就會刺激肌肉，從而發(fā)生了酸痛的情況。出現這種情況一般不需要特殊的處理，只需要嚴格的臥床休息，一般三天左右就能得到很好的恢復。如果想要加快恢復的話，可以適當的對酸痛部位進行熱敷、燙洗或者是輕柔的按摩，這樣可以促進血液循環(huán)，幫助緩解疼痛。語音時長 01:16”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-05-06 10002次
-
跑步后大腿酸痛怎么辦病情分析：跑步之后出現了大腿的酸痛，有可能是運動過度，導致大腿肌肉纖維過度的收縮引起的。如果髖關節(jié)發(fā)育不良或者骨頭出現了壞死，在跑步之后也有可能會出現大腿的酸痛。意見建議：首先積極的注意休息，避免受涼，加強保暖，適當的進行推拿、按摩，口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物雙氯芬酸鈉，如果還是不能改善，需要完善檢查，明確有沒有椎間盤突出癥或者髖關節(jié)的疾病。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-05-09 4304次
-
跑步完大腿酸痛怎么辦病情分析：跑完步之后出現了大腿的酸痛，主要就是由于跑步運動時間過長或者運動過于劇烈，所導致的大腿肌肉纖維反復收縮形成的勞損性疾病，同時也有可能會出現酸性產物的堆積導致酸痛。意見建議：如果酸痛特別嚴重，可以應用一些堿性藥物，比如碳酸氫鈉片，同時應用非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉。加強保暖，避免受涼，抬高患肢，避免久坐，也可以適當的進行推拿、按摩。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-05-11 1802次
-
跑步后大腿肌肉酸痛怎么辦跑步后大腿肌肉酸痛一般是運動量過大、肌肉拉傷、感冒、骨質疏松、髖關節(jié)炎等原因引起的，可以通過按摩、熱敷、口服藥物的方式進行改善。1、運動量過大：在跑步時如果運動量過大，會使肌肉釋放過多的乳酸，乳酸在肌肉中堆積，會引起肌肉酸痛，可以通過按摩的方式進行緩解，能夠促進局部代謝，使癥狀得到改善。2、肌肉拉傷
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023-08-10 0次
-
深蹲后大腿酸痛怎么辦深蹲后大腿酸痛可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、外傷、筋膜炎、腰椎間盤突出癥等原因導致，需要通過一般治療、物理治療、藥物治療等方式改善。1、乳酸堆積：因為在進行深蹲的時候，身體會分泌出大量的乳酸，如果在深蹲后沒有進行拉伸運動，可能會影響乳酸排出，從而對局部肌肉刺激，產生酸痛的感覺。可以通過局部熱敷以及局部按
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023-08-24 0次
