睡到半夜腿痛與兩種因素有關。一種是腰間盤突出,腰椎管狹窄。這與平時長期反復過度的腰部運動及腰部過度負荷有關,如長時間坐,長時間站,長時間彎腰負荷運動,均使腰肌處于長期高張力、高度疲勞的狀態,久而久之導致慢性腰肌勞損,直至腰間盤突出,腰椎管狹窄。也與氣候環境條件有一定關系,如氣溫過低或濕度過大。
其次還與睡覺時使用軟床墊有關。在勞累后,要注意休息,睡覺時使用硬板軟墊床,軟墊的厚度一般不超過十個厘米。如果單純的使用軟墊,墊子過軟對腰部沒有提供足夠的支撐,不能恢復脊柱正常的生理彎曲,這樣疲勞的腰背部肌肉不容易得到恢復,就容易出現腿痛癥狀。
平時要避免過度的勞累,注意休息,注意防潮保暖,避免受涼,避免劇烈的體育運動,糾正不良的工作姿勢,控制好體重。可以行腰背肌功能鍛煉,腰椎牽引,腰背部的推拿按摩理療等等。