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醫(yī)生主講實(shí)錄

胃脹消化不良便秘主要原因是由于腸胃動(dòng)力不足或者是腸道緊張痙攣,解決的關(guān)鍵在于放松腸胃和喚醒它的正常功能。今天給大家介紹幾個(gè)小妙招,主要是來(lái)解決腹脹氣等問(wèn)題。

一、腹式呼吸,坐直全身放松,雙手交疊在腹部,慢慢的吸氣,腹部鼓起在緩慢呼氣,腹部?jī)?nèi)收最后稍用力收緊腹部,反復(fù)多次會(huì)感到腸胃又開(kāi)始蠕動(dòng),也許在偷偷放個(gè)屁后便覺(jué)得一身輕松,這個(gè)方式的要點(diǎn)在于呼吸一定要緩慢,越慢越好,細(xì)心地感受腹部的隆起和內(nèi)收,盡量達(dá)到最大的幅度。

二、揉腹,雙手交疊,緊貼腹部,緩慢的用力撫摸三次為一個(gè)循環(huán)。這樣按摩的時(shí)候左一下右一下的,同時(shí)也要配合呼吸,每一次吸氣開(kāi)始呼吸結(jié)束,反復(fù)多個(gè)循環(huán),這個(gè)要點(diǎn)是要按照箭頭的方向蠕動(dòng),這也是腸道緩解的一個(gè)良方。

以上內(nèi)容僅供參考

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