首先，需要指出的是脊柱側彎雖然可以通過一定的形體鍛煉，來達到部分的矯正，但是通過睡眠來矯正是不現實。
患有脊柱側彎以后，在睡覺的時候可以通過規范睡姿來防止脊柱側彎的加重，比如盡量的采取仰臥位，不要采取側臥位或是俯臥位。同時，睡覺的床要采取硬板床，即在一個光的床板上鋪有限層數的被褥來保持床適度的硬度。
另外，針對脊柱側彎矯正，可以通過牽引支具或者做一些相關的形體鍛煉來達到矯正的目的，針對這一類的形體鍛煉可以參加相關的學習班或者請醫生制定個性化的動作來進行鍛煉。
脊柱側彎自我睡覺矯正
方大正主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 中醫骨科
2018-11-01 9960次
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脊柱側彎自我矯正法脊柱側彎如何進行自我矯正，當我們發現自己脊柱側彎甚至會出現癥狀的時候，那么我們一定在日常生活中要不停進行一個糾正，第一個糾正，我們要把脊柱突出來的那個肌肉進行牽拉，那么脊柱凹進去的那一部分肌肉，我們應該進行鍛煉，從而我們去明確我們日常的一個側屈的一個方向，就是側屈訓練的方向，以及我們在糾正不良姿勢的時候的一個方向，那么說到不良姿勢，我們要在自我糾正中糾正不良姿勢，例如說，我有沒有盤腿啊，我有沒有喜歡側屈的去看東西，甚至是說我沒有半轉體的樣子去跟別人聊天，那么第三個最好是貼墻上，貼墻上要注意你的肩，你的雙側踝關節，盡量的貼著墻壁來進行一個自我的糾正，然后第三個就是專門花時間去練習，最好是指導下的一個自我糾正的一個那一套的體操，例如，側屈練習。
01:45
陳俊琦
副主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-09-14 44062次
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脊柱側彎自我矯正法脊柱側彎自我矯正，也就指的是保守治療，自己在家能做的鍛煉，脊柱側彎鍛煉一般來說，主要是鍛煉后背的肌肉，一般方法只有兩個，一個是游泳，另外一個是做小燕飛，脊柱側彎自己鍛煉，網上有一種誤傳就是吊單杠，但事實上吊單杠并不會起到，一個非常明顯的作用，因為我們吊單杠的話，一般孩子做鍛煉，他堅持不了多長時間，你比如說每天早晚各一次，每次5到10分鐘，這事實上對我們的脊柱起不到一個什么關鍵性作用。所以這種鍛煉方式，我們是不推薦的，能夠長期堅持的方式，就只有鍛煉背部肌肉，比如說游泳像蛙泳，一般大家都學得會的游泳姿勢，就是蛙泳，一般蛙泳還有做小燕飛，這種大家比較容易堅持，平時也很容易去鍛煉，孩子的背部肌肉得到鍛煉之后，他的軟組織平衡得到改善，脊柱側彎就不容易進展或者加重。
01:37
王宇
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-12-13 234590次
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脊柱側彎怎么自我矯正脊柱側彎可以分為結構性脊柱側彎以及非結構性脊柱側彎，患者如果是出現了非結構性脊柱側彎，特別是由于患者平時不注意一些姿勢的情況，造成了脊柱側彎。有的時候是由于患者出現了腰椎間盤突出，壓迫了周圍的神經根，造成局部的肌肉痙攣，形成了脊柱側彎。這種患者都是能夠自我進行矯正，主要是去除了病因，患者的脊柱側彎，通過自我矯正能夠恢復到正常。比如由于患者是姿勢異常造成的脊柱側彎，一般要讓患者糾正一些不良的姿勢。對于腰椎間盤突出的脊柱側彎，一般要進行椎間盤突出，進行相關的治療，只要病因解除后，患者進行自我的矯正能夠恢復到正常。語音時長 01:16”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-11-05 2959次
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脊柱側彎自我矯正瑜伽國際上公認脊柱側彎的治療方法有兩種。首先就是保守治療，也是對于輕度的脊柱側彎采取的治具治療。如果是比較嚴重的脊柱側彎，只能手術治療，而自我矯正法是在保守治療里面，就是平時生活中多鍛煉，比如形體訓練，游泳，跑步，打球為主，可以通過側彎舉方法，兩腳并攏，上肢朝凸起的一側彎，來兩手抓著樹干堅持二十秒，稍微停留后還原，身體要保持側傾，不可前傾。單臂上提方法，側彎同側臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好，上體要正直，不要前傾，側臥屈體練習法，練習者，側臥于墊子上，慢慢舉起一側的腿，幅度越大越好，側彎部一定要朝下。語音時長 1:10”
劉海潤
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-07 11037次
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脊柱側彎怎么自我矯正病情分析：脊柱側彎患者可以通過鍛煉的方法進行自我矯正，具體的操作方法是身體直立，兩只腳與肩部同寬，手持啞鈴向上舉，伸直手臂放下啞鈴時位于肩測停止，重復多做幾次，可以有效的改正良好的姿勢。意見建議：患者出現脊柱側彎后，應及時到醫院就診，可通過ct檢查等明確實際的測算程度，并根據嚴重程度選擇治療方法。如果患者彎曲弧度比較大，建議患者通過手術進行治療。
林嘉寶
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2020-02-02 1902次
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脊柱側彎自我檢查首先包括一些身高體重以及一些正常的頭暈頭痛等，都是可以自己察覺的。下面我給大家做詳細的介紹，通常本病在發病的初期癥狀體征往往不明顯，所以當出現一定臨床癥狀需要就診時，就已經在相應輔助檢查上有所體現了。用的輔助檢查有全身的檢查包括身高、坐高、體重作為治療前后的對比，應注意內臟器官是否正常，并了解其功能代謝情況，對于百分之六十以上的側突要注意患者的心肺功能，骨科的檢查從患者背面觀察可有兩肩高低不平，肩胛一高一低，一側的腰部褶皺皮紋，腰前屈時兩側的背部無對稱，脊柱偏離中線等，而且側彎通常伴有旋轉并產生了典型的椎旁肋骨的隆起畸形軀干的旋轉等。
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-26 2003次
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脊柱側彎的自我矯正治療脊柱側彎的自我矯正治療包括正確的坐姿和站姿、進行適當的運動和鍛煉、正確的睡姿等。1、正確的坐姿和站姿：保持正確的坐姿和站姿可以減少脊柱的壓力和扭曲，有助于糾正脊柱側彎。正確的坐姿包括坐直、腰部稍微向前傾、雙腳平放在地面上。正確的站姿包括雙腳
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-11-15 0次
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成人脊柱側彎自我矯正法成人脊柱側彎一種常見的脊柱畸形，可通過多種自我矯正方法進行改善，這些方法主要包括改善坐姿與體態、針對性鍛煉、合理使用輔助器具、心理調適與生活方式調整，以及在必要時采取藥物治療。1、改善坐姿與體態保持正確的坐姿和站姿是自我矯正的基石，應避免長
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-01-11 0次
