一,腐竹。中國人很喜愛的一種傳統食品,具有濃郁的豆香味,但腐竹的熱量和其他豆制品比起來會有些高,每一百克的熱量為457千卡。
腐竹,由腐竹再次油炸制成,熱量就會更高,達到每一百克472千卡,超過同等重量豬肉的熱量。因此需要控制體重的人,最好別經常吃腐竹,或在吃腐竹的時候,適當減少主食的攝入。
二,咖啡奶精。咖啡奶精是小而豐富的佐食,每次只需要滴上幾滴,就能讓咖啡變的美味不少,建議多嘗試見健康的咖啡伴侶,如杏仁奶、低脂和脫脂鮮牛奶。
三,果仁碎。許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎,其實果仁碎所含的營養甚多,有蛋白質、維他命e、鐵、銅、鋅、錳和纖維素,但脂肪含量真的不少。雖然脂肪大部分是不飽和脂肪,有助于降低血液中的壞膽固醇,但熱量很高,多吃容易導致肥胖,不適合減肥的人群。