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減肥為什么不能吃蛋黃

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醫(yī)生主講實(shí)錄

減肥后立即食用含脂肪食物會(huì)影響減肥、減脂或增肌的效果,如果身體脂肪含量太高,肌肉再發(fā)達(dá)也會(huì)顯現(xiàn)不出來,只會(huì)埋藏在脂肪下,而雞蛋中的脂肪含量則來自于蛋黃,每一百克雞蛋中含有脂肪10克,所以減肥訓(xùn)練后兩小時(shí)都是不建議吃蛋黃而吃蛋清。

一般來說,減肥的人沒有必要在除減肥訓(xùn)練之前和之后以外的時(shí)間過分限制脂肪的攝入,比如上午沒有減肥計(jì)劃,減肥健身的人在早餐吃蛋黃完全沒有問題,脂肪攝入只要不過量,對(duì)身體還是很有好處,所以減肥健身的人平常吃蛋黃就不必有太多顧慮,只要記住運(yùn)動(dòng)前后兩小時(shí)也不攝入蛋黃即可。

研究表明一個(gè)大蛋黃含有四到五克的脂肪,也是對(duì)心臟健康有益的不飽和脂肪酸,其內(nèi)富含維生素B能夠充分分解脂肪,幫助修復(fù)細(xì)胞膜也可有益于肌肉生長(zhǎng),所以在減肥計(jì)劃期間是可以放心的吃蛋黃且也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)臄z入蛋黃。

以上內(nèi)容僅供參考

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