晚上睡覺磨牙的人不少,這是比較正常的事,不過不用太多的擔心。一般的經過一段時間的自我調理會自我消失或者是緩解,這都是由于工作、心理和精神的壓力所導致的,會嚴重的影響睡眠質量。
首先,要注意吃東西的時候不要太快太猛,讓咀嚼肌和緩的工作,不要讓它緊張。白天空閑時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,也就是讓牙齒維持松弛。最好是嘴唇相合,牙齒相離。晚上睡覺前那可以熱敷上下顎,松弛一下咬合的肌肉。
第二,磨牙和壓力的有關系,寬待自己,學會放松心情是最好的辦法。
第三,減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量,避免睡覺前的過度興奮。晚餐不要吃得太飽,睡覺前肚子還很飽不要上床睡覺,適量的做一些放松活動,等消化后再上床睡覺。
第四,嚴重的磨牙患者要使用護齒套,就是體育比賽上用的那種護齒套,有助于防止夜間磨牙。