一、活動前準備,重視活動前的熱身活動以提高關節的靈活性、柔韌性和適應性,保持以最佳的狀態投入訓練。并且在活動中要做到循序漸進,防止過度疲勞,提高自我保護意識。
二、復位,若活動過程中不小心出現了肩關節脫位,就得及時正確復位,一般無需麻醉,神經緊張及肌肉強直者可給予鎮靜劑局部麻醉,復位的方法可以有很多,復位后檢查方肩消失、搭肩試驗陰性表明復位成功。
三、正確固定,復位成功后腋下及上臂內側放置薄棉墊,同時肘關節屈曲九十度用標準三角巾懸吊于胸前,固定期間做握拳腕和手指關節屈伸鍛煉,三周后去除三角巾做肩關節各方向的功能鍛煉。
四、功能鍛煉,功能鍛煉是減少習慣性肩關節脫位復發的有效方法之一,初期復位24小時后至一周內做肩部和上臂肌肉的舒縮活動,為避免固定后出現肌肉萎縮和關節僵硬,固定期間患者應多做握拳練習進行肱二頭肌、肱三頭肌舒縮練習、活動腕手指關節。