膝關節在受到嚴重旋轉暴力作用時當暴力程度超過膝關節內測穩定結構的承受力時,一側會產生內側副韌帶半月板以及前交叉韌帶的損傷,當這三者損傷合并存在時就成為膝關節損傷的三聯征。
預防就是:
一、熱身運動不能少,熱身運動的能夠幫助體溫提升,肌肉深部的血液循環增加,增強關節柔韌性很大程度上的可以減少膝關節傷病,當然也是所有的運動損傷的幾率,建議在運動之前進行十五到二十分鐘的熱身運動,內容應該包括慢跑,韌帶拉伸,肌肉拉伸等。在外界溫度較低的情況下熱身運動最好能進行到三十分鐘。
二、就是運動還正要挑好,一個安全的環境對于防止受傷是非常重要的,對于足球籃球這種高危運動來說,雨后潮濕的場地應該避免,轉向發力時腳下打滑對于膝關節的來說是非常危險的。