一,牛奶制品。牛奶制品富含鈣、蛋白酯和維生素b12,牛奶、奶昔、脫脂乳、冰沙等都是很好的選擇。
二,椰子汁。椰子汁是一種天然的飲料,可以預防脫水,也可以給人體補充鹽分,對于準媽媽來說椰子汁是一種極為健康的飲料。
三,檸檬水。檸檬水不僅可以給人體補充水分,還可以給人體提供維生素c,讓人體可以更有效的吸收鐵,此外加入薄荷或者是姜的檸檬水還可以有效的緩解晨吐。
四,鮮果汁。在天氣比較炎熱的時候可以喝橘子、橙子、菠蘿、西瓜等水果榨出來的果汁,是非常解暑的。
五,就是水,水對血細胞的健康是非常關鍵的,懷孕的時候身體需要補充更多的水分,另外水也是母乳的重要成分之一。