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適合高血壓的食物

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醫生主講實錄

很多高血壓的患者患病后,吃什么都比較謹慎,生怕吃錯了什么會影響血壓的升高。適合高血壓的食物:

首先是巧克力,少量的巧克力可以增加體內鎂的含量,而鎂可以放松血管,降低血壓。其他具有很高的鎂含量的食物,比如菠菜,杏仁兒,魚,燕麥麩,黑豆,香蕉。香蕉含有豐富的鉀,而鉀可以幫助降低血壓,減少體內液體的滯留。

另外含有鉀的食物有葡萄干,酸奶,甜菜,含有脂肪酸的魚類也可以幫助放松血管和預防高血壓減少炎癥。吃一些含汞量低的魚,鳳尾魚,太平洋的比目魚,羅飛魚,非魚和鱘魚等都可以,維生素c可以幫助擴大動脈的收縮,幫助降低血壓,所以吃一些橙子,葡萄,獼猴桃,草莓。

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