一、活動時疼痛是關節軟骨損傷的主要表現。二,其次還有關節附近按壓時有疼痛感,關節靈活性下降,甚至關節活動時可能聽到骨摩擦的聲響。三,除此之外可能出現關節變形,如類風濕關節炎患者的手指呈現畸形。
如何在日常生活當中去預防膝關節的損傷呢?
一、日常生活當中加強自身安全的防護,提高安全防范意識,遵守各項勞動規則,盡可能地避免各種工傷及外傷。
二、運動員及學生、日常行體育鍛煉人員,建議鍛煉前充分熱身,將手腕部、膝蓋部、足部、腰背部關節活動開,充分放松肌肉僵關節的彈性和伸展性充分發展,防止運動時出現急性損傷。
三、平時加強身體柔韌性靈活性的鍛煉,可降低關節處及其他部位的損傷。四掌握正確的鍛煉方式及復雜動作的要領,在復雜動作鍛煉時可,將復雜動作分解為簡單的動作進行鍛煉,同時在高質量完成簡單動作后才能進行復雜動作的練習。