高血壓患者運動時要注意不要過于劇烈，以輕松，有氧的運動為主，運動量可以根據患者的體質及耐受程度而定?？梢詮倪@個走路和慢跑開始，時間切勿過長，最好能監測運動前還有運動后的心率、血壓和呼吸。以心率稍快，少許出汗，而出現一些不必要的癥狀為好。
平?？梢赃x擇像太極拳、體操、游泳、騎自行車，高爾夫等這些運動，都可以有效的改善血液的動力學，引起周圍血管的擴張，增加體內這個儲鈉的排出，減少交感神經系統的活性，減少心率、降低血壓的作用，更有促進的作用。
高血壓可以做什么運動
馮澤瑞副主任醫師
聊城市第二人民醫院 心血管內科
2018-10-27 2936次
為你推薦
-
診斷高血壓做什么檢查高血壓可通過體格檢查和實驗室檢查確診，主要檢查內容有以下幾點：一、體格檢查：正確測量血壓，條件允許可以做24小時動態血壓監測；監測體重指數、腰圍、臀圍；還要檢查四肢動脈搏動和神經系統體征；聽診甲狀腺、頸動脈、腹主動脈有沒有血管雜音；觀察有沒有甲亢突眼征、甲狀腺腫大、下肢水腫等表現；還可以做全方面心肺檢查；明確患者病史、家族史；二、實驗室檢查可以輔助幫助判斷高血壓病因及靶器官功能狀態。實驗室檢查主要有血常規、血脂、血鉀、血糖、尿蛋白定量和腎功能等，動態血壓監測，心電圖，超聲心動圖，頸動脈超聲，胸部x線片、眼底及腦血管檢查等。根據患者的體格檢查和實驗室檢查，從而確定是否患有高血壓，并且根據血壓水平和合并的靶器官損害情況將高血壓分為1、2、3級并進行危險分層，根據不同的等級和危險分層針對性治療。
01:46
林娟
副主任醫師漳州市醫院
2020-04-28 5324次
-
有高血壓的人可以運動嗎高血壓的患者當然可以運動。運動對高血壓是非常非常重要的，運動對高血壓，也是非藥物治療的方式之一。我們建議高血壓患者，在血壓平穩的情況下，適度地去運動，每天半小時到一小時的中度運動，比如快走、打球、游泳都是非常有益的。但是在血壓波動很厲害的情況下，很高的情況下是不適合運動的，一定要等血壓控制平穩以后，再去運動。
01:00
劉春萍
主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院
2020-04-14 4740次
-
高血壓做什么運動高血壓患者可以做中等強度的有氧運動，比如慢跑，快走，游泳，打太極拳，練瑜伽。高血壓患者不適宜做劇烈的運動，比如跳高，跳遠，打籃球，踢足球，舉重。高血壓患者在做運動的時候，要注意有無頭暈頭痛的癥狀。如果出現頭暈頭痛的癥狀，要注意休息，監測血壓。高血壓患者一般每周要做運動至少3~5次，每次30分鐘以上。高血壓患者還要注意調整不良的飲食和生活習慣，飲食要清淡低鹽，低脂飲食，避免攝入含油脂高的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，保持良好的心態。語音時長 01:11”
鄭桂安
副主任醫師漳州市醫院
2020-10-22 1980次
-
高血壓老人做什么運動中老年高血壓患者平常除了積極的治療，降壓以外，一定要注意生活習慣的改變，比如每天堅持適當的體育鍛煉也能過起到輔助降壓的效果。比較適合老人高血壓患者的鍛煉項目主要有以下幾種：第一，步行，像每天堅持一個小時左右的步行，也就是說，散步也行，或者是快步走也可以。這樣的話，對于血壓的控制也是能夠起到輔助的效果。第二，健身操，比如每天做一些舒緩的健身操或者是打打太極拳這些，對于患者也是能夠起到很好的一個鍛煉的效果，它能使患者注意力高度集中，能夠消除平常的這種緊張，激動等一些癥狀，比較適合老年患者的鍛煉。第三，想騎自行車，如果是老年人騎自行車騎的比較穩的話，也可以在一個空曠的場地騎自行車鍛煉，它也屬于是有氧運動，比較適合患者的鍛煉。語音時長 01:35”
馮澤瑞
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2019-08-14 2223次
-
高血壓可以做什么運動病情分析：高血壓的患者可以做一些有氧運動，可以進行慢走，游泳，瑜伽這樣的運動，因為這些運動相對來說不那么劇烈，高血壓的患者如果進行劇烈的運動，有可能引起血壓急劇升高導致心腦血管疾病。意見建議：高血壓的患者除了進行運動以外，還要注意控制飲食，注意低鹽飲食，低脂飲食，要多吃新鮮的蔬菜水果，多吃含有膳食纖維的食物。
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-03-27 1802次
-
高血壓做什么運動高血壓可以做有氧運動，進行有氧運動可以提升我們的心肺功能，這個應該很多人都是清楚過的，同樣心肺功能提升了我們的血壓是會得到降低的，而這個血壓降低的幅度和藥物的效果是大致相同的。一般一周的運動時間盡量控制在三次左右，一次的有氧運動時間應該有半個小時，中途有間歇也可以，但是一定要完成運動量，同時可以幫助減肥，預防高血脂的發生。
肖明
主任醫師山東省立第三醫院
2019-01-16 1601次
-
高血壓做什么運動好對于高血壓患者，適宜的運動方式主要包括有氧運動、力量訓練以及瑜伽等伸展運動。這些運動能夠幫助調節血壓，增強心血管功能，減少心臟病風險。1、有氧運動：有氧運動能夠加強心臟功能，提高心血管效率，對高血壓患者尤為適宜。慢跑或快走，通過增加心率和呼
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2025-01-26 0次
-
高血壓做什么運動好患者不宜做一些比較劇烈的運動，適合做一些緩慢的有氧運動。1、首先為大家推薦的第一個就是散步。像各類高血壓患者都可以采用這個鍛煉的方法，一般像長時間的散步能夠使輸張壓明顯的下降，高血壓的癥狀也會有所改善。散步的時間最好是控制在50分鐘以內，每天一到兩次，速度可按個人的情況而定。一般戶外的空氣也都比較新
趙虹
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-12-06 516次
