手和腳肌肉痛可有多方面病因引起,如勞累過(guò)度,肌腱勞損,風(fēng)寒濕侵襲等都可引起。建議最好到醫(yī)院做一下詳細(xì)的檢查,根據(jù)檢查結(jié)果確定病情。肌肉酸痛也是無(wú)氧情況下糖代謝產(chǎn)生乳酸的結(jié)果,在這種情況下,只要注意運(yùn)動(dòng)后做放松練習(xí),如伸展運(yùn)動(dòng)及低負(fù)荷重復(fù)運(yùn)動(dòng);此外還可以做些按摩,補(bǔ)充足夠的電解質(zhì),一般就可以解決問(wèn)題,通過(guò)這些活動(dòng)不讓乳酸存留在肌肉組織中,而是通過(guò)血液帶到肝臟,進(jìn)行進(jìn)一步的代謝,這樣肌肉就不會(huì)酸痛了。
日常生活也要注意調(diào)整,合理的休息,不要熬夜,睡前沖熱水澡,泡熱水腳,注意保暖,防寒受潮;飲食易清淡;營(yíng)養(yǎng)忌食辛辣刺激性食物,多食新鮮的蔬菜、水果;多戶外運(yùn)動(dòng),多曬太陽(yáng)增強(qiáng)自身體質(zhì)。