氣功可以治療焦慮癥,尤其是對于廣泛性焦慮有良好的治療作用。練功的時候患者可以給自己比較良好的自我暗示,比如一呼一吸之間默念放松,可以使患者達到入靜的狀態(tài),全身肌肉或者關節(jié)就會松弛。能量代謝降低,大腦皮層就會處于抑制的狀態(tài),能夠降低交感神經的反應,達到凝神聚氣,消除焦慮障礙的目的。
選用放松功第一步是調氣訓練,通過肢體震顫、肢體的升降開合,調整呼吸達到氣運深長。
第二步,是松弛訓練,通過意念誘導讓機體處在松弛的狀態(tài)。
第三步,是意守丹田訓練,通過意守丹田或者腹式呼吸達到安神、寧靜大腦的目的,滯留時間可以是六個星期,每隔一天一次,每次二十分鐘左右。