那么痛經的緩解要做好以下幾點:
第一、飲食營養要均衡,在月經期間,需要避免一些辛辣、刺激性的食品,避免食用冰冷的食物和飲料。多吃蔬菜和水果。
第二、可以對腹部進行按摩,采取仰臥位,用右手掌按揉下腹部約三分鐘,讓腹部皮溫微微發熱就可以。
第三、需要避免一些咖啡、茶、可樂等,這些食物當中含有咖啡因,會導致神經緊張,會增加月經期間的不適。
第四、需要適當的補充維生素和礦物質以及一些植物纖維。
第五、需要注意保暖,在疼痛不明顯的情況下可以進行適量的活動。
第六、如果疼痛非常明顯,可以口服非甾體類的藥物。
那么如果上述措施依然不能緩解痛經,需要前往醫院進行檢查和治療。