女性經期偏頭痛,給工作生活帶來各種不便,劇烈頭痛往往覺的人坐立不安、痛苦不堪,所以女性千萬要注意預防經期頭痛的出現。
首先注意飲食,飲食是預防主要是喝甜飲料,因為糖分可以快速地增加人體的血糖含量,而且飲水可以加大機體的血容量、改善腦部的缺血。要注意補充營養,鈣、鎂、黃體酮、維生素d等元素,都有助于緩解經期頭痛。經期到來前不妨喝一杯綠茶,這樣也能夠預防頭痛發生。
其次多做運動,多做運動可以幫助人們排解緊張和壓力,也是預防經期頭痛的有效方法。經期不宜劇烈運動,可以選擇一些低運動量活動,比如到戶外去散散步、呼吸一下新鮮空氣、遠離煩躁情緒和壓力。
第三調整心態,壓力造成的心理應激可誘發偏頭痛、肌緊張性頭痛等多種身心疾患,所以女性在月經期間一定要調整好自己的心態,保持良好的心態有助于緩解經期頭痛。所以女性在面對經期頭痛的時候,不要覺得束手無策,要積極地在生活中去選擇應對方式。